Plus+ joogaharjoitukset

Perinteinen hatha jooga -tunti sopii kaikille. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita pärjätäkseen tällä tunnilla.

Tunnilla liitetään normaalista joogatunnista poiketen mukaan ei-niin-tunnettuja ikivanhoja hathajoogaperinteen harjoituksia. Tunnin alussa ja lopussa lausutaan yhdessä pitemmät alku ja loppumantrat, tunnilla tehdään pranayamaa hengityksen pidätyksineen, kriyoja (kehon muuntamisharjoitukset) kuten jännittävä agnisara sekä tehdään mielen kohdistus- (dharana) ja meditaatiotyöskentelyä (dhyana).

Tunnit pitävät sisällään alkulämmittelyn, aurinkotervehdys-liikesarjan, vaihtuvan sarjan joogan asentoja eli asanoita ja loppurentoutuksen. Harjoitus lisää kehon tasapainoa, voimaa ja notkeutta. Erityishuomio on vartalon luonnollisen voimakeskuksen löytämisessä. Tunti kehittää erityisesti syviä tukilihaksia ja parantaa sitä kautta selkärangan asentoa ja ryhtiä. Tunnin jälkeen olo on rento ja virkistynyt sekä mieli rauhallisempi. Säännöllisesti tehtynä harjoitus parantaa kehon terveyttä sekä kasvattaa mielen keskittymiskykyä ja itsetuntemusta. Tunti pohjautuu voimakkaaseen intialaiseen hatha joogaan

Tunti on tason 1 tunti. Tunti sopii hyvin myös ensikertalaisille.