Nauti lonkkien ja hartioita avaamisessa sekä selän vahvistamisessa Lantio ja hartiat auki joogan pitkällä kurssilla keväällä 2024!

Joogastudio Oulu tarjoaa pitkästä aikaa lantion ja hartioiden jumeihin ja selän vahvistamiseen keskittyvän pitkän kurssin.

Isona pohjana kurssille toimii laajasti suosittu Lantio auki -tiiviskurssi. Sen lisäksi kurssille on toisena teemana hartioiden vapauttaminen ja koko kehoa tasapainottava selän vahvistaminen. 

Opetan sinua vapauttamaan monipuolisesti lonkkien ja hartian seudun kireyksiä, vahvistamaan oikeita paikkoja lonkissa, hartian seudulla ja selässä sekä opetan sinua tekemään kaiken tämän itse.
Ei ole ihme, että Lantio auki -tiiviskurssini on saavuttanut suuren suosion. Lantio auki -tiiviskurssit ovat vetäneet isotkin salit täyteen Helsingissä, Tampereella, Oulussa ja monissa muissa kaupungeissa. Nyt sinulla on mahdollisuus osallistua samasta sisällöstä rakennetulle kurssille pitkäjaksoisesti koko syksyn ajan. Tiiviskurssi toimii isona pohjana tälle kurssille. Kurssille pääsee vain rajallinen määrä osallistujia mukaan.  

Opetan sinulle toimivan menetelmän lonkkien seudun kireyden helpottamiseen. Keskitymme sen lisäksi myös olkapäiden vapauttamiseen ja tärkeän lapatuen monipuoliseen vahvistamiseen, joka vaikuttaa suuresti olkapäiden ja hartioiden hyvinvointiin ja lihastasapainoon. Kaiken huipuksi keskitymme myös vahvistamaan selkää, kylkiä ja vatsaa. 

Lantion seudun ja lonkkien tiukkuus sekä alaselän ongelmat vaivaavat suurta osaa ihmisistä. Lonkkien tiukkuus vaikuttaa ryhtiin, selän asentoon seisoessa ja istuessa, iskiaskipuihin ja niin edelleen. Olkapäiden ja hartioiden lihasten epätasapaino vaikuttaa hartiakipuihin, käsien hyvinvointiin ja  aiheuttaa joillekin jopa pahaa jännityspäänsärkyä. Selän lihasten toimivuus vaikuttaa myös  perustavanlaatuisesti edellämainittuihin asioihin. Jännitykset ja toimimattomuus näillä kehon alueilla  vaikuttavat yllättävän paljon muun muassa tunteisiimme, stressitasoon ja mielen selkeyteen. 

Kurssi sopii kaikille, joilla on perushallinta omasta kehostaan ja voi osallistua normaalille joogatunnille tai muulle ryhmäliikuntatunnille. 

Opetan sinulle tällä kurssilla erilaisia vaihtoehtoja hoitavista, avaavista ja vahvistavista asentoharjoittelun liikkeistä ja teet harjoituksia omien valmiuksien mukaisesti juuri kuten sinulle on hyväksi. Kurssille ei tulla ylisuorittamaan vaan helpottamaan.

Voisitko sinäkin saada apua kurssin sisällöstä monen muun tavoin? Kyllä voisit.

Epäiletkö? Jo pelkästään lantio auki tiiviskurssille osallistuneiden palaute on ollut ylistävää! Tämä menetelmä toimii testatusti. Sadat ihmiset ovat hämmästelleet pohjana olevan tiiviskurssin menetelmän toimivuutta. Itsekin hämmästelin, kun rakensin sarjan kuntouttaakseen itseni pahasta loukkaantumisesta. Lonkan vapautumisen lisäksi ryhtini parani yllättävästi.

Miksi tämä toimii? Se ei ole salaisuus. Opittavat asiat eivät ole salaisuuksia vaan kehon mekanismeja, jotka voit oppia helposti. Kaikki toimii fysiikan lakien mukaisesti ja koskaan ei ole liian myöhäistä tasapainottaa kehon toimivuutta. 

Käymme läpi jokaisen lonkkien tiukkuuteen vaikuttavan lihasryhmän eri asanoiden ja liikeharjoitusten avulla, vapautamme ja vahvistamme hartian seudun lihaksistoa saadaksemme ne parempaan kehon linjaukseen. Keskitymme myös liikkeisiin joilla aktivoimme syviä tukilihaksia keskivartalon joka puolelta. Opetan sinulle pelkästään  kymmeniä liikkeitä ja variaatioita pelkästään lonkkien vapautukseen. Opetan kaiken perusteellisesti tarkkaan linjattuna ja helposti ymmärrettävästi. Tehtävät harjoitukset eivät ole liian vaikeita. Vaihtoehtoja liikkeisiin on tarjolla, mikäli henkilökohtaiset kehon haasteet niitä vaativat (esim. loukkaantuminen). Kurssilla tehtäviä harjoituksia voi tehdä myöhemmin kotiharjoituksena jolloin vaikutus on vielä parempi. Kurssilla tehtävä jooga on sekoitus voimistavaa hathajoogaa ja helppoa liikkuvaa flow joogaa. Harjoitukset ovat staattisia ja liikkuvia. Osa harjoituksista on lempeämpiä ja toiset hiukan intensiivisempiä. 

Et voi oppia tätä kaikkea mistään muualta tällä tavalla. Osa kurssilla tehtävistä asanoista on itseni suunnittelemia ja kehittänyt oman kuntoutusprosessini aikana joogasta, venytyksistä sekä fysioterapeuttisista harjoituksista muokaten niitä toimivammiksi ja turvallisemmiksi. Olen tuonut niihin myös mukaan joogan näkökulman. Osa tehtävistä liikkeistä on kokonaan uusia joita en ole nähnyt kenenkään opettavan Suomessa, maailmalla tai edes verkossa.  

Kursseistani ovat hyötyneet tavalliset ihmiset, joogan harrastajat, liikuntaa harrastavat, joogaopettajat, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit ja muut kehonhuollosta kiinnostuneet niin Suomessa kuin ulkomailla. Yhtään tyytymätöntä palautetta ei ole tämän kurssin pohjana olevasta Lantio auki -tiiviskurssista tullut.   

Kiinnostuit? Älä mieti enempää vaan ilmoittaudu mukaan.